Вопрос про бег

[Санька]

Âîïðîñ ïðî áåã

сначала всем хай, собственно я увлекаюсь бегом, бегаю 2-3 раза в неделю уже пару лет, есть тут у нас в городе одна дорожка 2,6км (есть крутые подъемы и спуски) сейчас я ее пробегаю примерно на 11 минут, нужно срочно улучшить результат за 2 месяца, не-могли бы вы мне помочь составить список интенсивных тренировок, а то как сказать вам не грамотный я в этом (до этого просто так бегал, а сейчас именно есть сильное стремление и есть всего 2 месяца).
Заранее большое спасибо =)

 

[Teerax]

за 2 месяца нереально думаю...от физики зависит

 

[Санька]

за 2 месяца нереально думаю...от физики зависит

ну конечно супер продвижение нельзя сделать но я хочу именно продвинутся как максимально можно!

 

[SpartakБарнаул]

..как старый бегун советую тебе, следить за дыханием и косить бедром!) удачи!

 

[Teerax]

..как старый бегун советую тебе, следить за дыханием и косить бедром!) удачи!

и бегать от разъяренных собак убежишь - мастер спорта

 

[Seregamamenov23]

бегай только с горок

 

[SpartakБарнаул]

бегай только с горок

)))а в горку лучше на велосипеде))ноги будут как у Турчинского))

 

[Санька]

а если серьезно?

 

[SpartakБарнаул]

а если серьезно?

..а если серьёзно, то надо к специалисту)

 

[S@HёK]

В качалку запишись)Попроси, что б тебе сделали специальную программу для накачивания мышц ног.

 

[Санька]

В качалку запишись)Попроси, что б тебе сделали специальную программу для накачивания мышц ног.

это несвязано одно с другим, для бега нужна выносливость, то что я буду таскать штанги не сильно поможет

 

[SpartakБарнаул]

это несвязано одно с другим, для бега нужна выносливость, то что я буду таскать штанги не сильно поможет

..ну раз ты сам понимаешь, что нужна выносливость, то бегай всё время, бегай с напрягом, пусть организм начнёт работать на "край", ....если выдюжишь, то выработается та самая выносливость)

 

[ОДЕССА-76]

Выдох на третий шаг. Беги монотонно и ни на что не отвлекайся, даже на голых девиц, которые привыкнут к твоему постоянному бегу и будут тебя постоянно поддерживать.
Музыку лучше не слушать...

 

[S@HёK]

это несвязано одно с другим, для бега нужна выносливость, то что я буду таскать штанги не сильно поможет

А для выносливости нужно что?Правильно!Физика нужна.А физика закладывается в тренажерном зале.

 

[ОДЕССА-76]

А для выносливости нужно что?Правильно!Физика нужна.А физика закладывается в тренажерном зале.

И в школе. Ученье- свет, а неученых- тьма...