Бег, диеты, похудание - в режиме обсуждения

[Alina]

Цитирую:
"...сразимся вместе под флагом с черепом на каком-нибудь другом конкурсе, куда заранее можешь меня записать..."
подписалась уже заранее записана

Н-да... Точно, говорила. Попалась! В руки -надеюсь, не сомалийских- пиратов!
Ну, раз так- требую почести и звания!
Про жемчуга и кораллы не забудьте, Марс!

[Марс]

Н-да... Точно, говорила. Попалась! В руки -надеюсь, не сомалийских- пиратов!
Ну, раз так- требую почести и звания!
Про жемчуга и кораллы не забудьте, Марс!

звание уже было - сколько мы тебя звали, звали... звали, звали...
а остальное надо еще будет отработать

[Alina]

звание уже было - сколько мы тебя звали, звали... звали, звали...
а остальное надо еще будет отработать

Поражаюсь, что весна с вами делает, а...
Не увиливай, инопланетный, я звания-почести требую! Страны и замки!
Раз пираты, и ром не помешает, с отдельной каютой-люкс!
Ты знал, что у меня будут запросы такие, так что- за дело!

[den_fan]

кто там кого развалит я не понял?

[Марс]

Поражаюсь, что весна с вами делает, а...
Не увиливай, инопланетный, я звания-почести требую! Страны и замки!
Раз пираты, и ром не помешает, с отдельной каютой-люкс!
Ты знал, что у меня будут запросы такие, так что- за дело!

Весна... у нас уже лето практически : сегодня под тридцатку было в теньке а как по чести назвать мы еще прикинем - готова ник поменять?!
А вот Ром нет у нас - Сани есть
а замки... страны...
не лучше ли
моря и океаны!

[Alina]

Весна... у нас уже лето практически : сегодня под тридцатку было в теньке а как по чести назвать мы еще прикинем - готова ник поменять?!
А вот Ром нет у нас - Сани есть
а замки... страны...
не лучше ли
моря и океаны!

Готова ник поменять, он у меня есть-Белладонна, меняй на здоровье! Будет интересно- напишу, что означает ник и какие последствия, ахах))
Сани, говоришь есть, а Ром нету? Ну, готовь Сани летом, а Ром- зимой!
Согласна и на океаны; у Сейшельских, капитан! и прямиком на Остров сокровищ!
Но запомни: женщина на корабле- не к добру
А вдруг не будет ни сань, ни ром, ни марс и ни сникерс

[Марс]

Готова ник поменять, он у меня есть-Белладонна, меняй на здоровье! Будет интересно- напишу, что означает ник и какие последствия, ахах))
Сани, говоришь есть, а Ром нету? Ну, готовь Сани летом, а Ром- зимой!
Согласна и на океаны; у Сейшельских, капитан! и прямиком на Остров сокровищ!
Но запомни: женщина на корабле- не к добру
А вдруг не будет ни сань, ни ром, ни марс и ни сникерс

Алина! смотри название темы! а то на сникерс потянуло
А если только одного Саню без сникерса, то сразу +74 кг - и беготня вокруг Москвы не спасет тогда

[Alina]

Алина! смотри название темы! а то на сникерс потянуло
А если только одного Саню без сникерса, то сразу +74 кг - и беготня вокруг Москвы не спасет тогда

Откуда знаешь, что на сникерс потянуло, а не на марс?
Я терпеть не могу арахис, а марс очень люблю, кстати
+74? Ну ты даешь, меня за слониху принимаешь
Беготня внутри Москвы ожидается, не вокруг
Название темы помню; все думаю, сумею ли сесть на диету??
Одна тема Баварии и ЛЧ уже диета на мою голову

[Марс]

Откуда знаешь, что на сникерс потянуло, а не на марс?
Я терпеть не могу арахис, а марс очень люблю, кстати
+74? Ну ты даешь, меня за слониху принимаешь
Беготня внутри Москвы ожидается, не вокруг
Название темы помню; все думаю, сумею ли сесть на диету??
Одна тема Баварии и ЛЧ уже диета на мою голову

На Марс посадка ныне не возможна - садись лучше на диету
...А что, Динамо тоже бежит? Все бегут

[Atrium]

Увеличил километраж)) С воскресенья (22.04.2012г.) начал бегать не меньше 4 км

[den_fan]

Увеличил километраж)) С воскресенья (22.04.2012г.) начал бегать не меньше 4 км

прошло 2 года.... пробегаю 14 км)))))))

[нина47]

На Сицилии, интересно, что грозит больше: сбрасывание веса или приобретение?[/QUOTE]

Сбрасывание Так как обожаю плавать. И вода там еще будет холодная.Так ,что сожгу калорий больше ,чем слопаю Проверенно годами

[нина47]

Жень какие герлы? не герлы а чувихи

Эх ,не работать тебе переводчиком

[Amstel]

прошло 2 года.... пробегаю 14 км)))))))

3 года спустя... ну его на хер этот бег лучше пивка попъю

[Atrium]

прошло 2 года.... пробегаю 14 км)))))))

3 года спустя... ну его на хер этот бег лучше пивка попъю

Бандиты))

[Alina]

На Сицилии, интересно, что грозит больше: сбрасывание веса или приобретение?

Сбрасывание Так как обожаю плавать. И вода там еще будет холодная.Так ,что сожгу калорий больше ,чем слопаю Проверенно годами[/QUOTE]

Плавание спасает! Сама обожаю плавать- только, при этом, увы, разыгрывается нешуточный аппетит
И каждый раз награждаю себя после плавания обильным обедом..
Прежде, чем сесть на хоть какую диету, думаю, мне надо уговорить себя отказаться от сладкого и мучного, а это так трудно
А Сицилия- это супер! Сама очень хочу на юг, на море, но планы- далеко на север, очень скоро

[Green]

Плавание спасает! Сама обожаю плавать- только, при этом, увы, разыгрывается нешуточный аппетит
И каждый раз награждаю себя после плавания обильным обедом..

Я всегда плаваю до завтрака, причем в бассейн прихожу голодная, а выхожу наоборот без особого аппетита)

[нина47]

Я всегда плаваю до завтрака, причем в бассейн прихожу голодная, а выхожу наоборот без особого аппетита)

Утром легкий завтрак,потом 3 часа на море,затем обед,с 16 00 до 19 море,затем ужин,потом пешие прогулки часа 2- 3) Вот так и отпуск проходит)

[Atrium]

Утром легкий завтрак,потом 3 часа на море,затем обед,с 16 00 до 19 море,затем ужин,потом пешие прогулки часа 2- 3) Вот так и отпуск проходит)

Обожаю пешие прогулки. Особенно в горах. А если зимой и с метелицей - это просто супер.

[Alina]

Я всегда плаваю до завтрака, причем в бассейн прихожу голодная, а выхожу наоборот без особого аппетита)

Мой вес до вчерашнего был 53 кг.
После матчаБавария-Реал проверила спецом- 51 кг...за одну ночь, за такие неземные переживания...

По утрам, может, и после плавания не захочется есть, но днем аппетит пробуждается. Надо придумать что-то такое, чтоб не было такого аппетита

[Atrium]

Диета для сжигания жира

Взрослые женщины в среднем набирают около 0,7 кг в год. То есть к пятидесяти годам набирается около 20 лишних кг. Бороться с лишним весом помогает диета для сжигания жира, направленная на ускорение метаболизма.

В сочетании с упражнениями и достаточным количеством отдыха, диета для сжигания жира поможет вам быть более здоровой.

Продукты для сжигания жира

Составление собственной диеты для сжигания жира дает вам свободу решать, какие продукты выбрать, а от каких отказаться. Некоторые продукты помогают женщинам сжигать жир. Выбирайте пищу, богатую клетчаткой – это поможет вам уменьшать количество жира в организме и похудеть.

Продукты, богатые клетчаткой, обеспечивают чувством сытости надолго. Также они помогают пищеварению. Многие женщины не подозревают, что малина богата клетчаткой. В чашке малины содержится 8 г клетчатки. В ежевике тоже много клетчатки – 7,4 г на чашку. На третьем месте черника – 3,5 г клетчатки. Включение в рацион ягод поможет вам сжигать жир.

Мясо индейки низкокалорийно и помогает ускорить метаболизм. Простой нежирный йогурт тоже следует включить в ваш рацион. Он содержит кальций, который помогает сжиганию жира. Если вы включите в свою диету эти продукты, они будут способствовать ускорению обмена веществ.

Диета, ускоряющая обмен веществ

С возрастом метаболизм замедляется. А при достижении менопаузы замедление метаболизма становится еще более явным. Чтобы снизить вес, необходимо употреблять как минимум 1200 калорий в день. Если есть меньше, организм перейдет в режим голодания и попытается запасать энергию впрок в виде жира.

Три приема пищи в день, каждый примерно по 430 калорий, и два перекуса по 150 калорий – такого режима достаточно, чтобы «завести» метаболизм и помочь сжиганию жира.

При этом обязательно надо завтракать. Женщины, которые не завтракают, более склонны к полноте. Также ускорению метаболизма способствуют напитки. Кофе ускоряет метаболизм на 8%, а чай – на 12%. Чашка чая или кофе в день помогают сжигать жир. 25 г клетчатки в день помогают сжигать жир на 25% быстрее.

Диета, сжигающая жир

Один из вариантов диеты для сжигания жира предполагает чередование дней, когда употребляются углеводы, с днями, когда надо есть пищу, богатую клетчаткой.

Сторонники этой диеты считают, что такое чередование обманывает организм и не дает ему запасать жир. Причем рекомендуются полезные продукты, богатые углеводами, например, коричневый рис.

Допустимы любые низко-гликемические углеводы. В те дни, когда вы едите клетчатку, надо употреблять как можно меньше углеводов и как можно больше клетчатки.

[Atrium]

Добавил голосование. Интересно будет узнать самый распространенный вес среди пользователей ФПС.

[Atrium]

Увеличил километраж)) С воскресенья (22.04.2012г.) начал бегать не меньше 4 км

Ещё увеличил чуток за последние дни) Теперь пробегаю 4,2 км.

[den_fan]

Ещё увеличил чуток за последние дни) Теперь пробегаю 4,2 км.

попробуй ещё с картошкой на перевес))))))) усложненное задание

[Atrium]

попробуй ещё с картошкой на перевес))))))) усложненное задание

Разве что только с картошкой в желудке))