Цитата Сообщение от Марс Посмотреть сообщение
так я бы и не говорил...
5 минут на км и главное выносливость
при возможности проверю свои силы следующим летом
а вот трешку из 10 минут выбежать для меня не проблема
Ну так давай))) И причем здесь лето???!!!!

Я в инсте 3шку бегал 10 минут 50 секунд. Это без тренировки,..прост норматив,...так как был я в секции не легкой атлетики, а футбола). 1 км - 3.15... Сейчас результаты хуже)))

Самое сложно, последние 4 км, после 8ми))))