Мысли вслух...!

[Amanda Winamp]

Что сегодня с инетом?Я уже час сижу и полчаса из них жду, пока мои сообщения загрузятся..

[Amanda Winamp]

Чё, дед проснулся? ..я как дурак время не перевёл, попёрся в 7.30 по делам, а всё закрыто..)))

А я не забыла. Потому что накануне всех своих сотрудников оповещала- не забудьте часы перевести на кассе, не забудьте. Звонила сеачала, а потом смс писала..А вечером мы с подружкой пива выпили, и надо же, не забыла перевести!

[Amanda Winamp]

Ну вот и истекает моё время в инет-кафе. Когда ещё забегую не знаю..На работе не всегда получается выйти. У шефа скоро опять командировка в Ростов, может сделаю вылазку с работы в начале ноября тогда..Жаль, что практически нет времени пообщаться.Так забежала туда, сюда..Не успеваю всё охватить, и рассказать что-то тоже не успеваю..Грустно как-то всё. И что происходит тоже грустно..И грустно сейчас уходить..Но сейчас по экрану побежит полоса и я не успею отправить это сообщение, поэтому пока попрощаюсь до следующего своего выхода в эфир.

[SpartakБарнаул]

Ну вот и истекает моё время в инет-кафе. Когда ещё забегую не знаю..На работе не всегда получается выйти. У шефа скоро опять командировка в Ростов, может сделаю вылазку с работы в начале ноября тогда..Жаль, что практически нет времени пообщаться.Так забежала туда, сюда..Не успеваю всё охватить, и рассказать что-то тоже не успеваю..Грустно как-то всё. И что происходит тоже грустно..И грустно сейчас уходить..Но сейчас по экрану побежит полоса и я не успею отправить это сообщение, поэтому пока попрощаюсь до следующего своего выхода в эфир.

..пока! удачи!

[Юлия F.]

Товарищи спортсмены, подскажите упражнения для пресса или ссылку!

[Lexxus23]

Товарищи спортсмены, подскажите упражнения для пресса или ссылку!

Ну их куча, если говорить честно.
Причем есть как одинаковые для людей разного пола, так и разные....
От прокачки передних кубиков, до боковых и продолжением прокачки низа.
Низ кстати прокачать сложнее всего.
Но помимо прокачки пресса, надо правильно питаться...

[Cassano]

Товарищи спортсмены, подскажите упражнения для пресса или ссылку!

Я всегда мечтал стать фитнесс-тренером . поэтому могу тебе много рассказать ...

Точнее много рассказывать,как раз таки,не буду !

Есть одно отличное упражнение,называется "Маятник" !
Ложишься на спину , ноги вместе , отрываешь от земли , примерно на 5-10 см , и производишь движение слева на право , подобно маятнику
Упражнение очень трудное,но продуктивное. Затрагивает сразу нижний,верхний и боковой пресс !

Я делая,его прорисовал себе 6 кубиков Если твоя цель - сбросить вес с области живота,оно тоже идеально подойдёт !!!

Если смотрели фильм "300 спартанцев",обратите внимание на главного актёра - Джерарда Батлера,который сыграл роль царя Леонида. Его модельный пресс,подобный стиральной доски - заслуга "Маятника"

[Юлия F.]

Я всегда мечтал стать фитнесс-тренером . поэтому могу тебе много рассказать ...

Точнее много рассказывать,как раз таки,не буду !

Есть одно отличное упражнение,называется "Маятник" !
Ложишься на спину , ноги вместе , отрываешь от земли , примерно на 5-10 см , и производишь движение слева на право , подобно маятнику
Упражнение очень трудное,но продуктивное. Затрагивает сразу нижний,верхний и боковой пресс !

Я делая,его прорисовал себе 6 кубиков Если твоя цель - сбросить вес с области живота,оно тоже идеально подойдёт !!!

Если смотрели фильм "300 спартанцев",обратите внимание на главного актёра - Джерарда Батлера,который сыграл роль царя Леонида. Его модельный пресс,подобный стиральной доски - заслуга "Маятника"

Кирюш, ты ещё напиши, колько раз в день надо выполнять для оптимума

[Lexxus23]

Убойные комплексы упражнений от Uma. Часть 3: Пресс
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1850

Спешал фо ю. Нашел)

[Cassano]

Кирюш, ты ещё напиши, колько раз в день надо выполнять для оптимума

3 по 10-12
4 раза в неделю...
Отдых:среда,суббота,воскресенье

Самое главное увеличивай каждую неделю кол-во повторений на 4 (если например делала 12,то сейчас 16) в итоге нужно дойти до 20 повторений в сете. Даже я сейчас не сделаю 20 раз .... но если достигнеш такого результата,то значит сделаеш большой шаг к успеху !!!

Упражнение очень тяжёлое,даже не думай его бросать ,после того как оно покажется невыполнимым !!

P.S.А можно узнать какие у тебя цели???

[Cassano]

Убойные комплексы упражнений от Uma. Часть 3: Пресс
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1850

Спешал фо ю. Нашел)

Попробуй по ним заниматься...месяц,два,три .... и практически не будет результата ! Пресс- самаЯ "хитрая" мышца .... бональными упражнениями её не прокачаеш В этом я уже убедился.....

Вот зимние каникулы настанут ,я возьмусь за супер-программу под названием "180" Вот там ... аццко

[Lexxus23]

Попробуй по ним заниматься...месяц,два,три .... и практически не будет результата ! Пресс- самаЯ "хитрая" мышца .... бональными упражнениями её не прокачаеш В этом я уже убедился.....

Вот зимние каникулы настанут ,я возьмусь за супер-программу под названием "180" Вот там ... аццко

Ты видел там комменты.
Написано, что болит мышщы, а болят, значит прокачиваются и закачиваются.

А на счет того, что одним упражнением можно что либо закачать, тоже трудно верится. Только в совокупности с Маятником и другими упражнениями ты получишь быстрые эффект.
Главное еще в прокачке, это регулярность. а так же выполнение задуманного кол-ва.

[forza07]

Попробуй по ним заниматься...месяц,два,три .... и практически не будет результата ! Пресс- самаЯ "хитрая" мышца .... бональными упражнениями её не прокачаеш В этом я уже убедился.....

Вот зимние каникулы настанут ,я возьмусь за супер-программу под названием "180" Вот там ... аццко

и шо за программа?

[Cassano]

и шо за программа?

У меня поезд через 30 минут! Я не смогу написать .....не успею

[Юлия F.]

P.S.А можно узнать какие у тебя цели???

Подянуть мышцы живота

[Lexxus23]

Подянуть мышцы живота

http://sportbok.narod.ru/Fit/fit16.html
Вот еще...
А маятник он как раз нужен для того, чтобы прокачать самую трудную часть пресса...нижнюю.

[Lexxus23]

Причем маятник, который предложил Кассано не популярен)
Кассано, найди про него инфу...

Вот классический маятник:
«Маятник»


Укрепляем нижние мышцы пресса.
Как: ляг на спину, поясница прижата к полу, руки вдоль корпуса, ноги подняты вертикально вверх. На вдохе опусти ноги вниз до уровня, пока поясница остается прижатой к полу. На выдохе вернись в исходное положение.Опуская ноги вниз, следи за тем, чтобы мышцы пресса были все время напряжены (акцентируй внимание на нижней части живота), не округляй поясницу.
Повтори упражнение15–20 раз.

[Cassano]

Этот вид маятника .... можно назвать просто : поднятие ног лёжа
Попробуйте делать маятник с поднятием ног вниз-вверх и влево-право. результат будет на глаза

[Ramos]

Если честна, то лучше идти в фитнес-клуб заниматься с тренером. Они в этом лучше разбираются и знают с чего надо начинать и что делать. Просто упражнений то куча, да вот только не все подходят всем.

[Lexxus23]

Если честна, то лучше идти в фитнес-клуб заниматься с тренером. Они в этом лучше разбираются и знают с чего надо начинать и что делать. Просто упражнений то куча, да вот только не все подходят всем.

Скажем так..
Для тех кто не хочет разбираться, для них фитнесс тренер...
Кстати говоря, давно когда я ходил к фитнесс тренеру, теперь он мне не вроде бы нужен, сам обладаю знаниями.
Я сам знаю что для меня то и что не то......
Упражнений много, надо регулярно выполнять эффективные...
А эффективность ты видишь со времем, а так же болят у тебя мышцы, или нет. (Молочная кислота накапливается. или нет).

[Lexxus23]

Этот вид маятника .... можно назвать просто : поднятие ног лёжа
Попробуйте делать маятник с поднятием ног вниз-вверх и влево-право. результат будет на глаза

Результат на глаза и так....
С помощью моих трех упражнений....
По 50 раз на боковые мыщцы и на низ...
И по 30 на вверх. И при интенсивном их использовании, и регулярном.

Но попробовать стоит) Горизонтальный маятник отложу к себе в коллекцию)
Спасибо за пополнение)))

Кстати не хочешь Кассано создать блог фитнесс упражнений
Может свою коллекцию упражнений рассказать.

[Cassano]

Результат на глаза и так....
С помощью моих трех упражнений....
По 50 раз на боковые мыщцы и на низ...
И по 30 на вверх. И при интенсивном их использовании, и регулярном.

Но попробовать стоит) Горизонтальный маятник отложу к себе в коллекцию)
Спасибо за пополнение)))

Кстати не хочешь Кассано создать блог фитнесс упражнений
Может свою коллекцию упражнений рассказать.

Нет уж . Фитнесс - блог не хочу создавать А вот про этот маятник ... расскажу побольше и про новую системму накачки пресса...

Хотя....блог - хорошая идея

[Lexxus23]

Нет уж . Фитнесс - блог не хочу создавать А вот про этот маятник ... расскажу побольше и про новую системму накачки пресса...

Хотя....блог - хорошая идея

Блог создается для того, чтобы весомые посты, которые потом может будет интересно почитать всем.
Поэтому думаю, чтобы твои "статьи" и системы не потерялись, нужно публиковать их в твоем блоге.

[Cassano]

ок. сегодняшний вечер и ночь ... посвящу созданию блога про фитнесс!!!

Уверен будет интересно

[Ramos]

Скажем так..
Для тех кто не хочет разбираться, для них фитнесс тренер...
Кстати говоря, давно когда я ходил к фитнесс тренеру, теперь он мне не вроде бы нужен, сам обладаю знаниями.
Я сам знаю что для меня то и что не то......
Упражнений много, надо регулярно выполнять эффективные...
А эффективность ты видишь со времем, а так же болят у тебя мышцы, или нет. (Молочная кислота накапливается. или нет).

Ну ессно, я тоже ща не делаю все упражнения, которые делал при тренере.