Бег, диеты, похудание - в режиме обсуждения

[Helg_Z]

Всем добрый вечер.

Я решил испытать на себе одну из эффективных на мой взгляд спортивных диет, разработанную известным тренером из Киева - Юрием Спасопакуцким.

Сейчас, после 3 дней Пасхи и довольно большого количества воды, мой вес - 85 килограмм, при росте 183 см. Моим идеалом является 75 кг.

Начиная с завтрашнего дня - 18.4.2012, заканчивая 28.4.2012 у меня будет либо 2 тренировки за день (тренажерный зал + боевое самбо), либо несколько часов интенсивного умственного труда (который как доказали врачи тоже сжигает калории) + интенсивная тренировка в домашних условиях. Обязательным условием будет бег по утрам и вечерам (в некоторые дни).

Моя диета будет следующая:
Салат - 100-125 гр. (капуста, листья салата, шпинат) +1 ч.л. растительного или оливкового масла, вареное мясо курицы - 20-25 гр., чай без сахара (или вода), 1 кусочек 20-25гр. ржаного хлеба, толстого помола.

Исключено: сладкое, соленое, мучное, копченое, жареное, алкоголь, жирное.

Приемы пищи - 5-6 раз на день.

По словам Юрия Спасопакуцкого, эта диета поможет мне сжечь 5 килограмм жира за 10 дней.

Если у кого-то та же проблема с лишним весом, следите за обновлениями в этом посту , каждый день я буду отмечать новые результаты.

П.С. Могут быть задержки, связанные с проблемами с интернетом.

[Helg_Z]

18.4.2012. Вес сутра - 84.5 кг.
Из-за изобилия еды, которую я ел последние 3 дня, в животе ужасная тяжесть, поэтому сегодня я сижу только на кефире. К сожалению пробежаться сутра у меня не выйдет, т.к. занят, компенсирую все вечером.

[Atrium]

Ответь пожалуйста на вопросы:
1) Сколько тебе лет?
2) Бегал ли ты раньше?
3) Сколько планируешь пробегать с утра и вечером?
4) Как давно ты занимаешься боевым самбо?

[Helg_Z]

Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

п.с. За підпис окремий плюсище )

[Atrium]

Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

п.с. За підпис окремий плюсище )

На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))

[den_fan]

На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))

Саня а ты сколько пробегаешь?

[Lexxus23]

Саня а ты сколько пробегаешь?

Я прошлым летом личный рекорд поставил))) 12 км пробежал..ну правда за час где-то, но без остановок и такое расстояние)))

[den_fan]

Я прошлым летом личный рекорд поставил))) 12 км пробежал..ну правда за час где-то, но без остановок и такое расстояние)))

от полицаев бегал что ли?))))))

[Helg_Z]

На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))

Верить мне, или нет - это твое личное дело. А мое личное дело - бежать.
мой чистый вес, без избытка\недостатка пищи не 85 а 80 где-то

[Atrium]

Верить мне, или нет - это твое личное дело. А мое личное дело - бежать.
мой чистый вес, без избытка\недостатка пищи не 85 а 80 где-то

Так ты сам для начала то определись какой у тебя вес, а то был 85 кг, после моих постов выяснилось что вес у тебя 80

Ты хочешь сказать что 5 кг ты набираешь после приема пищи?)))

[Helg_Z]

Так ты сам для начала то определись какой у тебя вес, а то был 85 кг, после моих постов выяснилось что вес у тебя 80

Ты хочешь сказать что 5 кг ты набираешь после приема пищи?)))

Скорее от очень большого кол. безалкогольных напитков. Праздники же

[SAXAR]

Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

п.с. За підпис окремий плюсище )

Правдивые данные ниже по тексту:


Имя: Олег Зайченко
Дата рождения: 03.03.1984 = 28 лет
Откуда: Киев Украина ( родился в Киевской области)
Род занятий: программист
Интересы: Любит всё что связано с космосом(фильмы,книги).
Фото: в другой раз

[Atrium]

Правдивые данные ниже по тексту:


Имя: Олег Зайченко
Дата рождения: 03.03.1984 = 28 лет
Откуда: Киев Украина ( родился в Киевской области)
Род занятий: программист
Интересы: Любит всё что связано с космосом(фильмы,книги).
Фото: в другой раз

Может это братья) Или как Камеди - сестры Зайцевы

[Anykey]

Правдивые данные ниже по тексту:

Имя: Олег Зайченко
Дата рождения: 03.03.1984 = 28 лет
Откуда: Киев Украина ( родился в Киевской области)
Род занятий: программист
Интересы: Любит всё что связано с космосом(фильмы,книги).
Фото: в другой раз

Может это братья) Или как Камеди - сестры Зайцевы

точно, братья, вот еще один брат близнец

Логин: Helg_Z
Имя: Oleg Zaichenko
Дата рождения: 03.03.1984
Откуда: Kyiv, Ukraine
Род занятий: programmer engineer

Дата регистрации: 27.01.2011 19:14
Последнее посещение: 09.12.2011 22:04
Online статус: Offline
Сообщений на сайте: 0
Количество голосов: 0
Рейтинг: Не оценивался

[Helg_Z]

Дааааа. Как же вы верно и главное безошибочно меня спалили. Подумаешь промахнулись на пару сотен километров )))

Правдивые данные ниже по тексту:


Имя: Олег Зайченко
Дата рождения: 03.03.1984 = 28 лет
Откуда: Киев Украина ( родился в Киевской области)
Род занятий: программист
Интересы: Любит всё что связано с космосом(фильмы,книги).
Фото: в другой раз

[Helg_Z]

Вес вечером - 81.5 (ушли лишняя вода и каловые массы)
За день (разгрузочный) - 3 приема пищи (кефир ок. 100гр.)
Тренировка в домашних условиях:
Отжимания от пола (обыкновенные) 5\60
Приседания (обыкновенные) 3\40
Пресс (обыкновенный) 1\200
Пресс (программа abc workout) 8 мин.
Тяга штанги до живота (40кг.) 3\20
Пресс (ускоренный) 1\100
Пресс (косые) 4\50
Бег ок. 5 км.
Отжимания (брусья) 3\30
Подтягивание на турнике 3\12

[Atrium]

Вес вечером - 81.5 (ушли лишняя вода и каловые массы)
За день (разгрузочный) - 3 приема пищи (кефир ок. 100гр.)
Тренировка в домашних условиях:
Отжимания от пола (обыкновенные) 5\60
Приседания (обыкновенные) 3\40
Пресс (обыкновенный) 1\200
Пресс (программа abc workout) 8 мин.
Тяга штанги до живота (40кг.) 3\20
Пресс (ускоренный) 1\100
Пресс (косые) 4\50
Бег ок. 5 км.
Отжимания (брусья) 3\30
Подтягивание на турнике 3\12

С таким весом (ростом и возрастом) что ты написал, ты в жизни не сделаешь всё это. Мое мнение ты пишешь это всё от фонаря и только ради рекламы, которую ты вначале поместил в первый пост.

Ты в жизни не пробежишь с весом 85 кг, после 2 месяцев простоя 5 км Я сам бегаю, поэтому знаю о чем пишу.

А если считаешь, что я не прав, то напиши например сколько у тебя занимает бег 5 км по времени?

[den_fan]

Да не реально 12 км за час пробежать

[Amstel]

Да не реально 12 км за час пробежать

вокруг озера может и реально.
по-другому себя настраиваешь чем на стадионе

[den_fan]

вокруг озера может и реально.
по-другому себя настраиваешь чем на стадионе

главное по внешнему радиусу бежать чтобы не утонуть

[Atrium]

Да не реально 12 км за час пробежать

Почему День? Вполне можно, если он бегает регулярно. Тем более, если не ошибаюсь Лекс лишним весом не страдает и кажется занимается(лся) карате или самбо, что уже укрепляет мышцы.

Я по себе сужу, примерно за 20 минут 3-4 км, при этом силы у меня остаются ещё примерно на 1 км. Регулярно бегать я начал чуть более 1 месяца. А если человек занимается пробежками, то 12 км для него не проблема будет. Тем более он не написал что каждый раз столько бегает, а написал что это его рекорд, соответственно один раз настроится и столько пробежать можно.

[den_fan]

Почему День? Вполне можно, если он бегает регулярно. Тем более, если не ошибаюсь Лекс лишним весом не страдает и кажется занимается(лся) карате или самбо, что уже укрепляет мышцы.

Я по себе сужу, примерно за 20 минут 3-4 км, при этом силы у меня остаются ещё примерно на 1 км. Регулярно бегать я начал чуть более 1 месяца. А если человек занимается пробежками, то 12 км для него не проблема будет. Тем более он не написал что каждый раз столько бегает, а написал что это его рекорд, соответственно один раз настроится и столько пробежать можно.

Да нее Сань я не спорю что тренированный человек может. Просто Леша так в красках расписал все как будто он Усэйн Болт, когда он успевает бежать ещё и по сторонам смотреть и видеть как парни и девушки пьют пиво.))))

вспомнилось в тему

И вот, из-за поворота на второй беговой дорожке, последним появляется японский бегун Херовато. Да, действительно неважно бежит!

[Atrium]

Да нее Сань я не спорю что тренированный человек может. Просто Леша так в красках расписал все как будто он Усэйн Болт, когда он успевает бежать ещё и по сторонам смотреть и видеть как парни и девушки пьют пиво.))))

вспомнилось в тему

И вот, из-за поворота на второй беговой дорожке, последним появляется японский бегун Херовато. Да, действительно неважно бежит!

Ну может это у него от встречного ветра так голову поворачивало)))

[Lexxus23]

Ну ты орёл))) Ещё и улыбался))) Я последние круги когда ускоряюсь, не то чтоб улыбаться, глаза на лоб лезут))

Мне на первом круге еще друг звонил, я еще поднял трубу...30 секунд пообщался, потом сказал, что сейчас бегаю, после пробега перезвоню...

Скажем так...лица эти сидели где-то на отметке 1км-5км-9км... после 10 км организм хотел остановиться, но у меня в голове была цель, пробежать 12 км и поставить личный рекорд, и я ее выполнил). Скорость изначально была кстати выбрана небольшая, чтобы пробежать всю дистанцию. На 4 км скорость другая) . Что самое характерное, пик скорости был на отметке 2.4 км, потом упала на 5 км где-то, и затем открылось второе дыхание, опять возрасла и пики..но меньше, были на 7.2 и 9.6, и затем уже падала...ну и на последние 200 метров скорость опять возрастала)

Да не реально 12 км за час пробежать

Ты восхищаешься, или подозрение во лжи?))) Лучше цели этой лжи скажи). У меня результаты в коммуникаторе в приложении. Это приложение считывало мой трек. Хотя что считывать то))) 1 круг - 4 км..(раньше кстати думали 5км все). А далее простой секундомер. Если быть точнее, то дистранция - 12.010 метров)

Я повторяю..вообще эти результаты неочень...ну для человека, который профессионально бегом не занимается, а бегал весна-осень регулярно, минимум раз в неделю(летом), нормальные) Пробег был 17.08.2011 в 20:44:40 =)

И еще...ты закрытыми глазами что ли идешь/бегаешь?)) Никуда не смотришь?) Голова то вертиться) Странное удивление)) Как будто человек закрытыми глазами бегает) А людей я еще на первом круге приметил..

В общем кому я доказываю)
Давай лучше повтори мой результат, ну или 8 км,
и затем будем уже обсуждать тебя)
Поделишься своими достижениями)

Алексадр,
САМБО я занимался давно, больше футболом)
Рост 180см, вес 73-74кг.

Ну это так))) Может кто-нибудь свои достижения тоже выложит?)) Будет тема достижений)) Переименуем)))

PS: Секреты бега..у тебя кстати в блоге описаны) Перед бегом нельзя наполнять желудок, ни водой, ни едой, а то будет лезть все обратно. Поэтому покушать лучше после бега, а воду пить маленькими глотками и чуть чуть.

И кстати, бывали дни, когда жарко, что я даже и 8 км еле пробегал, при том, что 12 км пробегал до этих "еле 8ми"

[den_fan]

Ты восхищаешься, или подозрение во лжи?))) Лучше цели этой лжи скажи). У меня результаты в коммуникаторе в приложении. Это приложение считывало мой трек. Хотя что считывать то))) 1 круг - 4 км..(раньше кстати думали 5км все). А далее простой секундомер. Если быть точнее, то дистранция - 12.010 метров)

Я повторяю..вообще эти результаты неочень...ну для человека, который профессионально бегом не занимается, а бегал весна-осень регулярно, минимум раз в неделю(летом), нормальные) Пробег был 17.08.2011 в 20:44:40 =)

Скорее второе))), просто думал ты ничем таким не занимался, сам взял и пробежал, просто, но если физическая подготовка есть другой разговор))), возможно и поверю.