НА ФОРУМЕ ПРОВОДЯТСЯ
ТУРНИРЫ ПРОГНОЗОВ


Все конкурсы форума
Последние обсуждения на форуме (время московское).
ПФК ЦСКА Москва Ауди2017 29/03 23:22
КТР-241. с 1.03.2024 Борис01 29/03 19:15
КТ5-241. с 20.01.24 cska5 28/03 13:48
Что я слушаю в данный момент А.В. 23/03 23:00
Мысли вслух...! Piter Brok 23/03 02:42
Где был, что смотрел Piter Brok 21/03 21:01
ФК "Фрайбург" Ауди2017 18/03 14:57
ФК "Боруссия" Дортмунд Ауди2017 18/03 14:56

Результаты опроса: Сколько вы весите? (голосование анонимное)

Голосовавшие
19. Вы ещё не голосовали в этом опросе
  • Менее 50 кг

    1 5.26%
  • От 50 кг до 55 кг

    1 5.26%
  • От 56 кг до 60 кг

    1 5.26%
  • От 61 кг до 65 кг

    0 0%
  • От 66 кг до 70 кг

    1 5.26%
  • От 71 кг до 75 кг

    4 21.05%
  • От 76 кг до 80 кг

    1 5.26%
  • От 81 кг до 85 кг

    5 26.32%
  • От 86 кг до 90 кг

    0 0%
  • От 91 кг до 95 кг

    0 0%
  • От 96 кг до 100 кг

    2 10.53%
  • От 101 кг до 105 кг

    1 5.26%
  • От 106 кг до 110 кг

    2 10.53%
  • От 111 кг до 120 кг

    0 0%
  • Свыше 120 кг

    0 0%
Страница 1 из 6 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 25 из 126

Тема: Бег, диеты, похудание - в режиме обсуждения

  1. #1
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию Бег, диеты, похудание - в режиме обсуждения

    Всем добрый вечер.

    Я решил испытать на себе одну из эффективных на мой взгляд спортивных диет, разработанную известным тренером из Киева - Юрием Спасопакуцким.

    Сейчас, после 3 дней Пасхи и довольно большого количества воды, мой вес - 85 килограмм, при росте 183 см. Моим идеалом является 75 кг.

    Начиная с завтрашнего дня - 18.4.2012, заканчивая 28.4.2012 у меня будет либо 2 тренировки за день (тренажерный зал + боевое самбо), либо несколько часов интенсивного умственного труда (который как доказали врачи тоже сжигает калории) + интенсивная тренировка в домашних условиях. Обязательным условием будет бег по утрам и вечерам (в некоторые дни).

    Моя диета будет следующая:
    Салат - 100-125 гр. (капуста, листья салата, шпинат) +1 ч.л. растительного или оливкового масла, вареное мясо курицы - 20-25 гр., чай без сахара (или вода), 1 кусочек 20-25гр. ржаного хлеба, толстого помола.

    Исключено: сладкое, соленое, мучное, копченое, жареное, алкоголь, жирное.

    Приемы пищи - 5-6 раз на день.

    По словам Юрия Спасопакуцкого, эта диета поможет мне сжечь 5 килограмм жира за 10 дней.

    Если у кого-то та же проблема с лишним весом, следите за обновлениями в этом посту , каждый день я буду отмечать новые результаты.

    П.С. Могут быть задержки, связанные с проблемами с интернетом.
    Последний раз редактировалось SAXAR; 17.04.2012 в 21:56. Причина: убрал ссылку на сторонний ресурс

  2. #2
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию

    18.4.2012. Вес сутра - 84.5 кг.
    Из-за изобилия еды, которую я ел последние 3 дня, в животе ужасная тяжесть, поэтому сегодня я сижу только на кефире. К сожалению пробежаться сутра у меня не выйдет, т.к. занят, компенсирую все вечером.

  3. #3
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Ответь пожалуйста на вопросы:
    1) Сколько тебе лет?
    2) Бегал ли ты раньше?
    3) Сколько планируешь пробегать с утра и вечером?
    4) Как давно ты занимаешься боевым самбо?

  4. #4
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию

    Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

    п.с. За підпис окремий плюсище )

  5. #5
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Helg_Z Посмотреть сообщение
    Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

    п.с. За підпис окремий плюсище )
    На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
    И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

    И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))

  6. #6
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Atrium Посмотреть сообщение
    На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
    И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

    И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))
    Саня а ты сколько пробегаешь?
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  7. #7
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию

    Вес вечером - 81.5 (ушли лишняя вода и каловые массы)
    За день (разгрузочный) - 3 приема пищи (кефир ок. 100гр.)
    Тренировка в домашних условиях:
    Отжимания от пола (обыкновенные) 5\60
    Приседания (обыкновенные) 3\40
    Пресс (обыкновенный) 1\200
    Пресс (программа abc workout) 8 мин.
    Тяга штанги до живота (40кг.) 3\20
    Пресс (ускоренный) 1\100
    Пресс (косые) 4\50
    Бег ок. 5 км.
    Отжимания (брусья) 3\30
    Подтягивание на турнике 3\12

  8. #8
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Atrium Посмотреть сообщение
    На самом деле с трудом верю, что ты пробегал 6 км с весом 85 килограмм и при росте 183 см и в таком возрасте Без обид, если что)
    И не верю что ты пробежишь 5 км, максимум 2 км ну или 3 км если очень хорошо попотеешь

    И так к слову, у меня знакомый КМС по легкой атлетике пробегает 30 км))
    Верить мне, или нет - это твое личное дело. А мое личное дело - бежать.
    мой чистый вес, без избытка\недостатка пищи не 85 а 80 где-то
    Последний раз редактировалось Helg_Z; 18.04.2012 в 20:40. Причина: опечатка

  9. #9
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Helg_Z Посмотреть сообщение
    Вес вечером - 81.5 (ушли лишняя вода и каловые массы)
    За день (разгрузочный) - 3 приема пищи (кефир ок. 100гр.)
    Тренировка в домашних условиях:
    Отжимания от пола (обыкновенные) 5\60
    Приседания (обыкновенные) 3\40
    Пресс (обыкновенный) 1\200
    Пресс (программа abc workout) 8 мин.
    Тяга штанги до живота (40кг.) 3\20
    Пресс (ускоренный) 1\100
    Пресс (косые) 4\50
    Бег ок. 5 км.
    Отжимания (брусья) 3\30
    Подтягивание на турнике 3\12
    С таким весом (ростом и возрастом) что ты написал, ты в жизни не сделаешь всё это. Мое мнение ты пишешь это всё от фонаря и только ради рекламы, которую ты вначале поместил в первый пост.

    Ты в жизни не пробежишь с весом 85 кг, после 2 месяцев простоя 5 км Я сам бегаю, поэтому знаю о чем пишу.

    А если считаешь, что я не прав, то напиши например сколько у тебя занимает бег 5 км по времени?

  10. #10
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Helg_Z Посмотреть сообщение
    Верить мне, или нет - это твое личное дело. А мое личное дело - бежать.
    мой чистый вес, без избытка\недостатка пищи не 85 а 80 где-то
    Так ты сам для начала то определись какой у тебя вес, а то был 85 кг, после моих постов выяснилось что вес у тебя 80

    Ты хочешь сказать что 5 кг ты набираешь после приема пищи?)))

  11. #11
    Ветеран форума
    Репутация: 889
    Аватар для Lexxus23
    Имя
    Alexey
    Болельщик
    Spartak Moscow
    Регистрация
    30.07.2007
    Сообщений
    10,541

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    Саня а ты сколько пробегаешь?
    Я прошлым летом личный рекорд поставил))) 12 км пробежал..ну правда за час где-то, но без остановок и такое расстояние)))
    Участник команды САМПДОРИЯ в КТ турнирах.
    Участник команды GALAXY в КТФ турнирах

  12. #12
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lexxus23 Посмотреть сообщение
    Я прошлым летом личный рекорд поставил))) 12 км пробежал..ну правда за час где-то, но без остановок и такое расстояние)))
    от полицаев бегал что ли?))))))
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  13. #13
    Ветеран форума
    Репутация: 889
    Аватар для Lexxus23
    Имя
    Alexey
    Болельщик
    Spartak Moscow
    Регистрация
    30.07.2007
    Сообщений
    10,541

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    от полицаев бегал что ли?))))))
    =))) Обижаешь)) Почему сразу от них? Я просто весной-осенью бегаю) 4-8-12 км))) 1, 2 или 3 круга вокруг озера) Ну 3 круга бегал редко))) в основном 8км раз в 2-3 дня. Ну а далее....когда силы еще остаются, на турники)))

    Помню случай, как раз, когда 12км бегал))) пробежал первый круг, девушки и парни пьют пива...общаются, ...пробегаю второй раз мимо них, они уже внимание так обратили, смотрят))) Бегу 3ий раз мимо них (3 круга ж...1 круг - 4км), у них уже бутылки из рта повываливались, глазами широкими смотрят)) Ну я девушкам улыбнулся..побежал далее....дистанцию добивать)
    Последний раз редактировалось Lexxus23; 18.04.2012 в 22:40.
    Участник команды САМПДОРИЯ в КТ турнирах.
    Участник команды GALAXY в КТФ турнирах

  14. #14
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lexxus23 Посмотреть сообщение
    =))) Обижаешь)) Почему сразу от них? Я просто весной-осенью бегаю) 4-8-12 км))) 1, 2 или 3 круга вокруг озера) Ну 3 круга бегал редко))) в основном 8км раз в 2-3 дня. Ну а далее....когда силы еще остаются, на турники)))

    Помню случай, как раз, когда 12км бегал))) пробежал первый круг, девушки и парни пьют пива...общаются, ...пробегаю второй раз мимо них, они уже внимание так обратили, смотрят))) Бегу 3ий раз мимо них (3 круга ж...1 круг - 4км), у них уже бутылки из рта повываливались, глазами широкими смотрят)) Ну я девушкам улыбнулся..побежал далее....дистанцию добивать)
    нее обидеть не хотел просто 12 км за час это как то очень резво с какой скоростью надо бежать
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  15. #15
    Helg_Z
    Гость

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Atrium Посмотреть сообщение
    Так ты сам для начала то определись какой у тебя вес, а то был 85 кг, после моих постов выяснилось что вес у тебя 80

    Ты хочешь сказать что 5 кг ты набираешь после приема пищи?)))
    Скорее от очень большого кол. безалкогольных напитков. Праздники же

  16. #16
    Ветеран форума
    Репутация: 889
    Аватар для Lexxus23
    Имя
    Alexey
    Болельщик
    Spartak Moscow
    Регистрация
    30.07.2007
    Сообщений
    10,541

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    нее обидеть не хотел просто 12 км за час это как то очень резво с какой скоростью надо бежать
    Резво? Кхм) ....ну я говорю как есть))) Я еще трек с помощью GPS записывал) Там и время, и скорость, где у меня возрастала, а где падала, ну и дистанция отмечена...только там 3 линии друг на друга наложены. Так что доказательства есть))) Вообще я считаю 12км за час...это неплохой показатель, но не очень то и хороший. Кстати, после этого 2 дня мыщцы болели))) При чем не только ног. Передвигаться было неприятно)

    4 км - за 17.20(это минимум, а в среднем то так 18) - это тоже так себе показатель. В инсте помню было 11.10 то ли 10.55 на 3 км.

    Главный секрет перед бегом - не кушать, а то бежать будет очень сложно)
    Участник команды САМПДОРИЯ в КТ турнирах.
    Участник команды GALAXY в КТФ турнирах

  17. #17
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    Саня а ты сколько пробегаешь?
    Я в отличии от Лекса поскромнее бегу расстояние) Всего 3-4 км, но стараюсь каждый день. Но в целом минимум 5 раз в неделю точно бегаю.
    Думаю смог бы пробегать 6 км, но не хочется идти потом на работу на подкошенных ногах))

    Цитата Сообщение от Lexxus23 Посмотреть сообщение
    Резво? Кхм) ....ну я говорю как есть))) Я еще трек с помощью GPS записывал) Там и время, и скорость, где у меня возрастала, а где падала, ну и дистанция отмечена...только там 3 линии друг на друга наложены. Так что доказательства есть))) Вообще я считаю 12км за час...это неплохой показатель, но не очень то и хороший. Кстати, после этого 2 дня мыщцы болели))) При чем не только ног. Передвигаться было неприятно)

    4 км - за 17.20(это минимум, а в среднем то так 18) - это тоже так себе показатель. В инсте помню было 11.10 то ли 10.55 на 3 км.

    Главный секрет перед бегом - не кушать, а то бежать будет очень сложно)
    За час можно пробежать 12 км, если конечно ты тренируешься. Я 3-4 км пробегаю примерно за 20 минут, хотя никогда не засекал время.

  18. #18
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lexxus23 Посмотреть сообщение
    Помню случай, как раз, когда 12км бегал))) пробежал первый круг, девушки и парни пьют пива...общаются, ...пробегаю второй раз мимо них, они уже внимание так обратили, смотрят))) Бегу 3ий раз мимо них (3 круга ж...1 круг - 4км), у них уже бутылки из рта повываливались, глазами широкими смотрят)) Ну я девушкам улыбнулся..побежал далее....дистанцию добивать)
    Ну ты орёл))) Ещё и улыбался))) Я последние круги когда ускоряюсь, не то чтоб улыбаться, глаза на лоб лезут))

  19. #19
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Да не реально 12 км за час пробежать
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  20. #20
    Ветеран форума
    Репутация: 778
    Аватар для Amstel
    Имя
    Владимир
    Болельщик
    Динамо Киев,Зенит,Манчестер Юнайтед и Милан
    Регистрация
    07.06.2008
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    6,749

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    Да не реально 12 км за час пробежать
    вокруг озера может и реально.
    по-другому себя настраиваешь чем на стадионе

  21. #21
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amstel Посмотреть сообщение
    вокруг озера может и реально.
    по-другому себя настраиваешь чем на стадионе
    главное по внешнему радиусу бежать чтобы не утонуть
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  22. #22
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    Да не реально 12 км за час пробежать
    Почему День? Вполне можно, если он бегает регулярно. Тем более, если не ошибаюсь Лекс лишним весом не страдает и кажется занимается(лся) карате или самбо, что уже укрепляет мышцы.

    Я по себе сужу, примерно за 20 минут 3-4 км, при этом силы у меня остаются ещё примерно на 1 км. Регулярно бегать я начал чуть более 1 месяца. А если человек занимается пробежками, то 12 км для него не проблема будет. Тем более он не написал что каждый раз столько бегает, а написал что это его рекорд, соответственно один раз настроится и столько пробежать можно.

  23. #23
    Ветеран форума
    Репутация: 2711
    Аватар для den_fan
    Имя
    Денис
    Болельщик
    ЦСКА
    Регистрация
    25.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,014

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Atrium Посмотреть сообщение
    Почему День? Вполне можно, если он бегает регулярно. Тем более, если не ошибаюсь Лекс лишним весом не страдает и кажется занимается(лся) карате или самбо, что уже укрепляет мышцы.

    Я по себе сужу, примерно за 20 минут 3-4 км, при этом силы у меня остаются ещё примерно на 1 км. Регулярно бегать я начал чуть более 1 месяца. А если человек занимается пробежками, то 12 км для него не проблема будет. Тем более он не написал что каждый раз столько бегает, а написал что это его рекорд, соответственно один раз настроится и столько пробежать можно.
    Да нее Сань я не спорю что тренированный человек может. Просто Леша так в красках расписал все как будто он Усэйн Болт, когда он успевает бежать ещё и по сторонам смотреть и видеть как парни и девушки пьют пиво.))))

    вспомнилось в тему

    И вот, из-за поворота на второй беговой дорожке, последним появляется японский бегун Херовато. Да, действительно неважно бежит!
    СПАРТА Обладатель кубка КТ Лиги Европы 2009-2010!!!
    Второе место в КТ-Б5 2009-2010



  24. #24
    Заблокирован
    Репутация: 1165
    Аватар для Atrium
    Регистрация
    19.10.2008
    Сообщений
    20,456

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от den_fan Посмотреть сообщение
    Да нее Сань я не спорю что тренированный человек может. Просто Леша так в красках расписал все как будто он Усэйн Болт, когда он успевает бежать ещё и по сторонам смотреть и видеть как парни и девушки пьют пиво.))))

    вспомнилось в тему

    И вот, из-за поворота на второй беговой дорожке, последним появляется японский бегун Херовато. Да, действительно неважно бежит!
    Ну может это у него от встречного ветра так голову поворачивало)))

  25. #25
    Креативный модератор
    Репутация: 3211
    Аватар для SAXAR
    Имя
    Станислав
    Болельщик
    Cпартак Москва
    Регистрация
    22.04.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    16,534

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Helg_Z Посмотреть сообщение
    Мне 17. Раньше я бегал по 6 км. в день (почти 2 месяца не бегал из-за травмы ноги). С утра и вечером планирую первый день бегать по 5 км, чтобы восстановится, потом как всегда по 6. Боевым самбо занимаюсь почти год.

    п.с. За підпис окремий плюсище )
    Правдивые данные ниже по тексту:


    Имя: Олег Зайченко
    Дата рождения: 03.03.1984 = 28 лет
    Откуда: Киев Украина ( родился в Киевской области)
    Род занятий: программист
    Интересы: Любит всё что связано с космосом(фильмы,книги).
    Фото: в другой раз
    Последний раз редактировалось SAXAR; 19.04.2012 в 12:02.
    *Fidelitas et virtus*

Страница 1 из 6 123 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Реклама на сайте